我晚上睡覺(jué)總在想東西睡不著怎么辦?問(wèn)

出現(xiàn)失眠的癥狀需要多吃點(diǎn)富含維生素B的食物，避免辛辣、油膩的刺激性食物。晚上睡覺(jué)前可以喝點(diǎn)助眠的牛奶，或者吃根香蕉。睡前需保持頭腦放空，避免思考問(wèn)題。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用地西泮等藥物。

如果出現(xiàn)睡不著的癥狀可以在睡前洗一個(gè)熱水澡，放松全身肌肉，還可喝一杯促進(jìn)睡眠的牛奶，即使睡不著也要閉著眼睛，醞釀睡眠情緒，也可聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或者廣播。白天盡量不要睡覺(jué)，失眠嚴(yán)重者可口服安眠藥。