我晚上睡覺總在想東西睡不著怎么辦?問

出現(xiàn)失眠的癥狀需要多吃點富含維生素B的食物，避免辛辣、油膩的刺激性食物。晚上睡覺前可以喝點助眠的牛奶，或者吃根香蕉。睡前需保持頭腦放空，避免思考問題。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用地西泮等藥物。

如果出現(xiàn)睡不著的癥狀可以在睡前洗一個熱水澡，放松全身肌肉，還可喝一杯促進(jìn)睡眠的牛奶，即使睡不著也要閉著眼睛，醞釀睡眠情緒，也可聽聽舒緩的音樂或者廣播。白天盡量不要睡覺，失眠嚴(yán)重者可口服安眠藥。