睡不著怎么辦？問

出現(xiàn)失眠癥狀不要過分擔心，也不要強行逼迫自己入睡，以免過分焦慮導致適得其反。建議：睡前可以適當做些運動，增加消耗。在上床前可以泡十五分鐘左右的腳，使肌肉放松。避免在睡前玩手機、聽音樂、吃東西等。

失眠癥多是由作息不規(guī)律或精神心理因素引起。建議：睡前避免看電視、玩手機、聽音樂、吃東西等，以免使大腦處于興奮狀態(tài)難以平復。平時注意規(guī)律作息時間，避免熬夜。睡前可適當飲一杯純牛奶，幫助鎮(zhèn)定安神。