早上鍛煉減肥還是晚上？問(wèn)

早上鍛煉減肥還是晚上鍛煉減肥，這個(gè)問(wèn)題一直都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的作息習(xí)慣不一樣，可以根據(jù)自身情況來(lái)決定。一般來(lái)說(shuō)早晨人流量少，空氣比較清新，有助于人體的新陳代謝，減肥效果也是很明顯的，但是有很多人群有熬夜的習(xí)慣，早上起不來(lái)，那就可以選擇晚上鍛煉了。

晚上運(yùn)動(dòng)有助于減肥,一說(shuō)到運(yùn)動(dòng)減肥,幾乎每個(gè)人都會(huì)選擇在早晨,認(rèn)為“晨運(yùn)”不僅空氣好,而且經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息,人體力也最好,容易帶來(lái)減肥效果。應(yīng)該說(shuō)晨練也是有效果的,但效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚上時(shí)鍛煉。且不說(shuō)早晨空氣的濕度大,空氣中的有害懸浮物多,對(duì)人的健康不利。也不去說(shuō)早晨人的血糖普遍較低,不利于運(yùn)動(dòng)。單從脂肪的形成來(lái)看,選擇晚上運(yùn)動(dòng)是有道理的。首先,人的脂肪大部分是在晚上形成的,如果,能在晚上從事運(yùn)動(dòng),那么就能將體內(nèi)剩余的熱量及時(shí)消耗掉,否則,經(jīng)過(guò)一夜的運(yùn)作,脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積起來(lái),日積月累,人自然就胖了。因此,專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間為下午4時(shí)至晚上9時(shí)為宜,而晚上7時(shí)至9時(shí)則為最佳。晚上運(yùn)動(dòng)不僅消耗掉當(dāng)天所攝入的能量,而且還能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存著的脂肪,減肥效果可想而知,長(zhǎng)此下去想胖都難。