促進(jìn)入盆的七個(gè)小動(dòng)作是什么？問

在女性進(jìn)入孕晚期后胎兒會(huì)有入盆的表現(xiàn)，需要通過(guò)產(chǎn)前檢查才能確診，入盆后一周左右就會(huì)臨產(chǎn)，平時(shí)可以通過(guò)散步、爬樓梯、扎馬步、劃腿運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、骨盆運(yùn)動(dòng)、陰部肌肉運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)胎兒入盆。

促進(jìn)入盆的七個(gè)小動(dòng)作如下：1.散步散步可以幫助孕媽松弛骨盆韌帶，可以幫助寶寶下降到骨盆中。2.劃腿運(yùn)動(dòng)3.小馬步這個(gè)動(dòng)作孕媽需要注意，不要用力太快，手扶好桌沿，腳放平穩(wěn)站立，然后慢慢彎曲膝蓋。4.腰部運(yùn)動(dòng)孕媽手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣。5.骨盆運(yùn)動(dòng)孕媽雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬。6.爬樓梯7.陰部肌肉運(yùn)動(dòng)孕媽可以仰臥在床上，慢慢收縮肌肉，同時(shí)往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下。