失眠了怎么辦怎么盡快入睡？問

當失眠時，首先應(yīng)該找到失眠的原因，然后對因治療。如果是經(jīng)常熬夜引起的失眠，多休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣就可以緩解失眠。如果是疾病疼痛引起的失眠，積極治療疾病，就能緩解失眠。平時睡前可以喝杯熱牛奶，泡泡腳，促進身體血液循環(huán)，有助于幫助睡眠。嚴重失眠的，可以口服安眠藥治療。

治療失眠一般要調(diào)整好睡眠習(xí)慣，可以睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣；上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論；睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮?而影響睡眠；可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。