每天跳繩多少下能減肥？問(wèn)

建議：如果你想要通過(guò)減肥跳繩，每天最好跳20分鐘。一般跳140次的跳繩，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。如果你比較胖，可以跳200到300下。因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不一樣，肥胖程度不一樣，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不好確定。你平時(shí)也需要避免吃油膩的食物，以免身體肥胖加重。

消耗的卡路里如果不高于吃進(jìn)去的卡路里一倍以上，這不可能有任何減肥效果的，所以在跳繩消耗熱量以后，一定要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能使吃進(jìn)去的卡路里低于消耗的卡路里，才能有明顯的減肥效果，堅(jiān)持這樣的飲食方法跳繩每天做100下左右，堅(jiān)持十天左右就會(huì)有效果。另外跳繩的時(shí)間也是非常重要的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)盡量不要再飯后馬上進(jìn)行，最好的跳繩時(shí)間應(yīng)該是早飯，一個(gè)小時(shí)之后和晚飯一個(gè)小時(shí)之后，在這樣的時(shí)間每天做100個(gè)以上的跳繩運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持二十天左右就會(huì)有明顯的效果，但是如果一個(gè)人在跳繩的時(shí)候?qū)r(shí)間比較隨意，想跳的時(shí)候跳幾下，不想跳的時(shí)候就不跳，這樣的話也是很難達(dá)到減肥目的的。