怎樣練腹??？問

想要幫助患者鍛煉腹肌，應(yīng)該多進(jìn)行腹部功能鍛煉，包括仰臥起坐、卷腹、平板支撐、腹部按摩等，通過消減腹部脂肪的方式，有效幫助患者鍛煉腹肌。平時(shí)還要注意控制飲食，最好不要食用甜食、油膩食物等。

不要移動(dòng)雙腳，左右交替觸摸你的手20次。休息10秒鐘！將腳抬高90度，保持身體離開地面，用雙手觸摸腳趾，并形成直角20次。休息10秒鐘！手是平的，腳應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的，腿彎曲，腹部滾動(dòng)20次。休息10秒鐘！大字體睡覺時(shí)，用手交替觸摸腳背20次。休息10秒鐘！