促進(jìn)睡眠方法有哪些？問(wèn)

若您睡眠質(zhì)量不好，可以在睡覺(jué)前使用熱水泡腳、泡澡，促使身體血液循環(huán)，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。或者到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查，若確診為神經(jīng)衰弱，可以通過(guò)服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、安神的藥物治療。

促進(jìn)睡眠的方法可以結(jié)合一些促進(jìn)睡眠的藥物進(jìn)行改善。平時(shí)一定要不要服用一些讓精神振奮的藥物或者是食物，例如綠茶，綠茶中含有很多的茶多酚，會(huì)起到振奮精神的作用，所以一定不能服用茶多酚多的綠茶。平時(shí)可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，出一下汗，會(huì)對(duì)睡眠起到很大的改善作用，最好是到專業(yè)的正規(guī)的醫(yī)院去進(jìn)行一個(gè)全面檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行治療和用藥。