生物鐘紊亂失眠怎么辦？問

生物鐘紊亂引起的失眠，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證飲食規(guī)律，積極的參加戶外運(yùn)動，增加身體的疲勞感，提高睡眠質(zhì)量；同時應(yīng)該保持心情舒暢，避免在睡覺前觀看刺激類的電影，必要時可以到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查。

生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠，這樣可以慢慢的學(xué)會調(diào)節(jié)，可以從養(yǎng)成良好的作息時間開始按時睡覺，按時吃飯，然后多參加戶外活動，這樣可以調(diào)整過來，但是需要一定的時間，有時候失眠跟人的情緒壓力都有關(guān)系，如果一個人長期處于焦慮狀態(tài)，也可能導(dǎo)致睡眠不好，導(dǎo)致失眠，長期這樣也可以使用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。