失眠怎么辦如何快速睡？問

失眠的時(shí)候，可以在睡覺前用熱水泡澡，促進(jìn)全身肌肉放松，然后聽一些舒緩的音樂，睡覺前再飲用一杯熱牛奶或者是蜂蜜水，促進(jìn)個(gè)人的睡眠。盡可能保持休息環(huán)境安靜、黑暗。失眠嚴(yán)重者也可以口服助眠類藥物治療。

失眠患者，首先可以嘗試服用中藥治療，中藥湯劑主要是一些鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)心明目的藥，比如朱砂，當(dāng)歸，遠(yuǎn)志等，這都是具有鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)心明目的作用。睡覺之前用熱水泡腳，可以起到安眠的作用。白天可以去運(yùn)動(dòng)一下，也會(huì)有緩解的作用。