坐骨神經(jīng)痛做啥運(yùn)動(dòng)可以改善？問

坐骨神經(jīng)痛在急性期不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀?huì)加重坐骨神經(jīng)根的水腫和炎癥，坐骨神經(jīng)疼痛減輕和緩解以后可以開始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以做增加腰背部肌肉力量的鍛煉運(yùn)動(dòng)，比如小燕飛動(dòng)作，三點(diǎn)支撐或者4點(diǎn)支撐，地上爬行等。

1、左右擺腿：雙手扶墻站立，依次向兩側(cè)擺腿。2、交替直推上抬運(yùn)動(dòng)：患者仰臥，分別將左腿和右腿伸直向上抬高，以自己能耐受的為度，保持一會(huì)后再放下。3、踏自行車運(yùn)動(dòng)：患者仰臥，雙腿在空中做蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，幅度可逐漸增加。4、蹲跳：患者雙手把著凳子，右腿要盡可能的向右側(cè)伸直，左腿下蹲，如此交替進(jìn)行。5、雙手抓單杠，使身體自然下垂，拉伸脊柱，且能緩解腰腿疼痛。