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睡眠障礙怎么辦?

28歲2024年12月11日 17:38:30
病情描述:

睡眠障礙怎么辦?

醫(yī)生回答(2)
  • 張建
    張建副主任醫(yī)師

    承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問

    睡眠障礙可以適當(dāng)?shù)暮纫恍嘏D叹徑饩駢毫Υ龠M(jìn)睡眠,也可以在睡覺之前泡熱水澡,促進(jìn)身體代謝循環(huán)促進(jìn)入睡,睡眠之前盡量不要飲濃茶咖啡,禁止抽煙喝酒,可以聽一些舒緩的音樂。

  • 孫銳
    孫銳副主任醫(yī)師

    鄂爾多斯市中心醫(yī)院 向他提問

    睡眠障礙根據(jù)嚴(yán)重程度的不同,給出的治療方案不太一樣。首先,需要從思想上正確認(rèn)識睡眠障礙這個疾病。不要盲目的擔(dān)心、緊張、害怕,這種負(fù)性情緒的出現(xiàn)只會讓睡眠障礙變得更加復(fù)雜,更加困擾。其次,養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,睡前兩小時做劇烈的運(yùn)動,不喝茶、咖啡等興奮性的飲料,不能討論令大腦興奮的話題或看讓大腦興奮的電視劇,想睡覺時才上床睡覺,躺床上半小時睡不著就起床,到另外的房間.做想做的事情,早上按時起床,白天盡量不補(bǔ)覺,另外,適度有氧運(yùn)動。如果通過上面的調(diào)整仍然沒有辦法改善睡眠問題,可以借助藥物治療。

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