一天不動(dòng)消耗多少大卡？問(wèn)

一天沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)有消耗1500大卡左右的情況出現(xiàn)，通常是因?yàn)榛颊叩男玛惔x和器官生理功能，能夠幫助人體消耗能量。若是患者想要減肥瘦身。平時(shí)就要增加運(yùn)動(dòng)量，能夠幫助患者消耗能量。

成年男子（體重60公斤計(jì)）：每天需要2400~4000千卡。成年女子（體重53公斤計(jì)）：每天需要2200~3200千卡。女：BMR=655+（9.6x體重kg）+（1.8x身高cm）-（4.7x年齡years）男：BMR=66+（13.7x體重kg）+（5x身高cm）-（6.8x年齡years）人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進(jìn)一步計(jì)算。使用HarrisBenedictFormula，將你的BMR乘以活動(dòng)系數(shù)（如下）：幾乎不動(dòng)Calorie-Calculation=BMRx1.2稍微運(yùn)動(dòng)（每周1-3次）總需=BMRx1.375中度運(yùn)動(dòng)（每周3-5次）總需=BMRx1.55積極運(yùn)動(dòng)（每周6-7次）總需=BMRx1.725專業(yè)運(yùn)動(dòng)（2倍運(yùn)動(dòng)量）總需=BMRx1.9