快速睡眠小妙招是什么？問

快速幫助患者進入睡眠的小妙招，應(yīng)該是在睡前適當?shù)倪M行身體活動、舒緩心情、喝杯溫熱的牛奶、熱水泡腳等，有助于提高患者的睡眠質(zhì)量，從而達到促進入睡的作用；還要注意睡覺環(huán)境應(yīng)該保持昏暗、安靜。

建議調(diào)整壓力、焦慮、恐懼等情緒狀態(tài)，保持臥室環(huán)境安靜，不應(yīng)有光和聲音的干擾，睡覺前不要看電視、打手機或處于大腦思考狀態(tài)，睡覺前，適當運動，吃些甜點，因為輕微的疲勞和飽腹感有助于加快進入睡眠，另外睡前還可以做一系列調(diào)整呼吸和緩和心情的動作，例如，冥想和打坐。