快速睡眠小妙招是什么？問

快速幫助患者進(jìn)入睡眠的小妙招，應(yīng)該是在睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體活動、舒緩心情、喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?、熱水泡腳等，有助于提高患者的睡眠質(zhì)量，從而達(dá)到促進(jìn)入睡的作用；還要注意睡覺環(huán)境應(yīng)該保持昏暗、安靜。

建議調(diào)整壓力、焦慮、恐懼等情緒狀態(tài)，保持臥室環(huán)境安靜，不應(yīng)有光和聲音的干擾，睡覺前不要看電視、打手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)，睡覺前，適當(dāng)運(yùn)動，吃些甜點(diǎn)，因?yàn)檩p微的疲勞和飽腹感有助于加快進(jìn)入睡眠，另外睡前還可以做一系列調(diào)整呼吸和緩和心情的動作，例如，冥想和打坐。