助睡眠的方法有哪些？問(wèn)

失眠的原因有很多，可能會(huì)嚴(yán)重影響生活和工作。失眠的患者需要放松身心，不要緊張、焦慮；可以多參與戶外運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉；晚上可以熱水泡腳，睡前喝牛奶，聽(tīng)些助眠的音樂(lè)；必要時(shí)服用藥物。

有助于睡眠的方法可以在睡前聽(tīng)一下輕音樂(lè)，而且還要避免焦慮的心情，睡眠不好主要是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的癥狀，日常的生活中可以加強(qiáng)身體的鍛煉，主要考慮為心理負(fù)擔(dān)過(guò)重或者是飲食和作休時(shí)間無(wú)規(guī)律導(dǎo)致的失眠。注意保證良好的作息習(xí)慣。