睡眠質量不好怎么調理？問

睡眠質量不好首先要保持心情放松，白天的時候可以適當?shù)倪M行體育鍛煉，睡覺前要避免喝濃茶或咖啡，避免神經(jīng)興奮。聽舒緩的音樂、用熱水泡腳或喝熱牛奶，這些都有利于促進睡眠。

請你不要急躁！對待身心要溫柔一些！要耐心一些！要來醫(yī)院看病，要順應人體的狀況和體質進行調理，不能就睡覺而來，如果只要睡覺不要其它，更厲害的鎮(zhèn)靜藥還有，但是你還小?。∫疹櫲戆。?/p>