長(zhǎng)期失眠怎么辦？問(wèn)

長(zhǎng)期失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜安神類藥物來(lái)調(diào)理，并且在平時(shí)多參加社會(huì)活動(dòng)，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其次可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶或者適當(dāng)?shù)呐菽_，對(duì)此癥狀有一定的改善作用。

你好，心理因素是患者晚上失眠的最主要因素之一，注意調(diào)節(jié)心情，睡前過(guò)食暴飲、消化不良、喝濃茶、過(guò)量的咖啡因攝入等也會(huì)導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期服用各種藥物也可能會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生失眠。注意養(yǎng)成良好的生活方式，加強(qiáng)日常的飲食營(yíng)養(yǎng)，使自己的心情放松下來(lái)，放松身心。