促進睡眠方法有哪些？問

促進睡眠的方法，您可以通過飲用溫牛奶、聽舒緩的音樂、泡熱水澡，緩解身體疲勞，提高睡眠質量。若身體出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，考慮是由于植物神經功能紊亂引起的，您最好到正規(guī)醫(yī)院的神經內科檢查。

促進睡眠的方法：1、平時要做好自我情緒調節(jié)，不要給自己太大壓力，必要時要學會和同事與家人分享。2、不要使自己大腦長期處于緊張的狀態(tài)，尤其在睡覺之前，讓大腦處于放松的狀態(tài)，這樣可以快速的進入睡眠狀態(tài)。3、在睡前半小時或者一個小時做一些強度低的運動，可以放松大腦。