高低肩怎么糾正?問(wèn)
高低肩怎么糾正?
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李連欣主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 向他提問(wèn)
高低肩主要是長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣造成的肩部高度不同。您需要每天晚上可以靠墻站10-20分鐘左右,改善高低肩癥狀。靠墻站的時(shí)候頭部一定要緊貼于墻面,這樣才會(huì)有明顯的治療效果。其次您也可以佩戴專(zhuān)門(mén)的矯正器改善高低肩。也可以采取手術(shù)治療。
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蓮花主任醫(yī)師
鄂爾多斯市蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問(wèn)
高低肩糾正的方法有如下幾種:第一,按摩法,通過(guò)按摩高低肩的一邊,放松痙攣的肌肉,按摩能夠疏通肩部經(jīng)絡(luò),緩解肌肉緊張等。第二,拉伸法,拉伸胸肌和背部肌肉,拉伸能緩解肌肉緊張,讓身體放松,同時(shí)可以讓身體肩部肌肉更加緊致,線(xiàn)條越來(lái)越流暢。第三,靠墻站,靠墻站要點(diǎn),腳后跟,小腿肚,腿部,背部,頭部都要緊貼于墻面,關(guān)鍵在于要沉肩,肩胛骨下沉。長(zhǎng)久堅(jiān)持便可糾正。
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