女生便秘吃什么最有效？問

女性便秘的時候，可以吃玉米、韭菜、芹菜、青菜、香蕉、金針菇等膳食纖維含量高的食物，以促進(jìn)腸道蠕動，同時也需要保持清淡易消化的飲食，每日飯后適當(dāng)運動，促進(jìn)腸道蠕動。禁止食用易上火的食物。

你好，根據(jù)你的這種問題的情況，便秘可以多吃青菜、水果、多喝水。因為喝水可以潤滑腸道，改善大便干結(jié)的情況，有利于糞便排出。蔬菜、水果含有大量的粗纖維，粗纖維里的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便容積，可以促進(jìn)腸子蠕動加快，促使糞便排出。因為便秘，很多時候與腸道菌群失調(diào)有關(guān)，患者可以多喝酸奶，增加腸道益生菌，緩解便秘的癥狀?；颊哌€可以多運動，通過身體運動帶動腸道蠕動，加快促使糞便排出?；颊哌€應(yīng)該養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。