失眠怎么辦？問

失眠有可能是精神壓力過大、焦慮、緊張、生活作息時間紊亂引起的。您需要找出失眠的原因，然后采取相應措施改善。其次，您也需要在白天的時候，增加體育鍛煉時間。減少午休時間。在睡前喝一杯熱牛奶促進睡眠，或者是服用助眠類藥物治療。

你好，首先失眠的患者的話，第一需要先找到導致你失眠的因素，之后再對癥治療，可能是來源于平時壓力過大，或者是因為你情緒一直悶在心里釋放不出去引起。平時的時候建議你可以吃一些有助于安神的食物，并且的話就是說要盡量的放松自己，要把內(nèi)心的情緒以及壓力，也是幫助去學會自我做一些減壓，可以通過這些運動或者你喜歡的事情去分散注意。