女性睡眠不好的小妙招有哪些？問(wèn)

女性睡眠不好的小妙招如下：第一，睡前堅(jiān)持泡腳，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)；第二：睡前可聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，放松心情；第三：睡前可喝一杯溫牛奶，助睡眠；第四：臥室環(huán)境應(yīng)該安靜平和，無(wú)喧嘩嘈雜，以免影響睡眠質(zhì)量；第五：適當(dāng)調(diào)整白天睡眠時(shí)間，如早上早起，中午午睡不超過(guò)半小時(shí)等；第六：嚴(yán)重失眠者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和服用藥物調(diào)理。

高中三年由于學(xué)習(xí)壓力比較大，所以很多患者可能會(huì)出現(xiàn)一些焦慮的心理狀態(tài)，這種情況最主要的還是要進(jìn)行心理上的治療的。建議患者首先接納自己現(xiàn)在所有的狀況，本身高中三年級(jí)就是壓力比較大的時(shí)候，所以要給自己制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，不要給自己施加過(guò)多的心理壓力。