腰部力量訓(xùn)練方法有哪些？問

腰部力量訓(xùn)練方法有運動、引體向上、仰臥起坐、平板撐、跑步、瑜伽、卷腹等。建議根據(jù)自己的喜好，選擇其中的一種運動進行即可。每次運動完后，要注意全身肌肉拉升，并補充水分，注意休息。

一般引體向上做不上去，主要是由于手臂肌肉以及項背肌肉力量不足導(dǎo)致。鍛煉腰部肌肉的力量有很多，比如平板支撐，深蹲，俯臥撐，卷腹，仰臥起坐以及一些器材的對抗訓(xùn)練等，需要注意在鍛煉時候，力量的訓(xùn)練要循環(huán)漸進，不能一時太過用力的鍛煉，以免引起肌肉拉傷。