嚴(yán)重長期失眠如何調(diào)理？問

嚴(yán)重長期失眠的患者，需要遵醫(yī)囑服用安眠的藥物治療，每次睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，或者是晚上用溫水泡腳助眠。平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不可熬夜。適當(dāng)身體鍛煉，保持良好心態(tài)，合理解壓。

嚴(yán)重長期失眠如何調(diào)養(yǎng)晚上睡覺前應(yīng)該喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌怯兄谒叩?，?jiān)持規(guī)律作息的時(shí)間，尤其是在周末的時(shí)候，不要睡得太晚。引起長期失眠，可能和自己的年齡有關(guān)系或者是心理壓力，心理有偏差等都是有密切關(guān)系。如果長期嚴(yán)重失眠，應(yīng)該到當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院做具體的檢查。在白天的時(shí)候最好不要午睡，或者是白天睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，下午3點(diǎn)以后不可以睡覺。平時(shí)也可以使用一些安神茶。