一天跳繩多少下能減肥？問(wèn)

一般情況下一天跳繩要達(dá)到500次以上才會(huì)有減肥的效果，但是身體體質(zhì)比較差者一天可以跳300次左右，可以循序漸進(jìn)的增加跳繩的次數(shù)。減肥期間盡量不要吃辛辣刺激油膩的食物，也不要吃含糖量較高的食物。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是跳繩結(jié)束后，一定要做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過(guò)分膨脹。