小肚子如何減掉？問(wèn)

有小肚子的患者平時(shí)應(yīng)避免吃脂肪過(guò)多的食物，以免脂肪堆積。建議每天吃完飯后不要立即坐下，等食物消化完后再坐下。平時(shí)多做針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐和卷腹運(yùn)動(dòng)。

爬樓梯運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀部肌肉，后側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)化后臀肌的作用，將腰部貼在椅背上，一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，單腳各進(jìn)行9-10個(gè)算1回合，共做2-3個(gè)回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，慢慢進(jìn)行就可以。身體靠墻墊腳尖站立也有效果，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持做才會(huì)有效果。