生物鐘紊亂失眠怎么辦？問

生物鐘紊亂引起的失眠，每天應(yīng)該定鬧鐘養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，并保證每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)應(yīng)該多看綠色的植物，保持心情舒暢，緩解眼部疲勞。若失眠癥狀沒有得到改善，可以到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查。

生物鐘紊亂失眠，跟自己日常生活中的作息是有很大關(guān)系的，只要平時(shí)自己調(diào)整一下就可以改善的。平時(shí)的時(shí)候在睡覺前可以抽出奮斗一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來鍛煉身體，也可以去公園散步或者是去健身房鍛煉一下身體，只要不是激烈的運(yùn)動(dòng)都可以做一些，讓身體好好的放松一下，這對(duì)晚上的睡眠也是很有作用的。