頸椎保健操怎么做？問

首先，您在工作或者是學(xué)習(xí)兩個小時左右，就要起身做一下頸椎保健操，不僅可以緩解頸椎的不適，還可以保護視力，可以先順時針轉(zhuǎn)動自己的頸部。其次，還可以雙腿跨立，保持頭向后仰，大約運動十分鐘左右就可以了。

頸椎保健操主要是維持頸椎的正常生理和關(guān)節(jié)的正?；顒佣?，緩解頸椎的疲勞，具體怎樣操作通常稱之為米字朝各個方向進行活動動作要緩慢輕柔達(dá)到最大范圍在末端可以稍微停止十秒鐘。具體可以觀察網(wǎng)絡(luò)視頻，有詳細(xì)的操作指導(dǎo)，切記在做的過程當(dāng)中出現(xiàn)有動作過快或者過暴力的行為，以免導(dǎo)致?lián)p傷。頸椎操可以平時多進行練習(xí)。如果已經(jīng)產(chǎn)生頸椎的異常不適癥狀，需要結(jié)合正規(guī)的治療處理，單純通過這種方法無法治愈，以免耽誤病情。