怎樣調(diào)節(jié)睡眠？問

調(diào)節(jié)睡眠的方法有很多，患者可以保持良好的心態(tài)，在睡覺前用熱水泡腳，緩解疲勞，多吃助眠的食物，如牛奶、食醋等，避免攝入刺激性的食物，如咖啡、濃茶等，避免進行劇烈活動。

在懷孕期一定要多歇息，假如出現(xiàn)了失眠或是情緒欠佳的狀況，能夠，出來多溜達，加強鍛煉，做一些有氧運動減肥，比如太極，慢走等姿勢，針對增強抵抗力有挺大的協(xié)助，在醫(yī)治期內(nèi)一定要多飲水，那樣針對減輕人腦疲憊有一定的協(xié)助。能夠內(nèi)服一些，具備鎮(zhèn)定幫助睡眠功效的維他命類的藥品。