睡不著怎么治療？問

睡不醒一般和精神緊張等因素有關(guān)，患者應(yīng)該多參與社交，多戶外運動，方式身心，避免精神壓力，可以按摩、泡腳、理療來促進睡眠。睡前不要情緒激動、劇烈運動，可以使用香薰、聽舒緩的音樂幫助睡眠。

睡不著的治療方法有：1.晚上的時候可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以有效的提高睡眠的質(zhì)量。2.晚上睡覺的時候可以用溫?zé)崴菀幌履_，泡腳的時候還要按摩一下腳底的穴位來緩解身體的疲勞，使身體盡快的進入夢鄉(xiāng)。3.還要到戶外運動一下，來增加自己的抵抗力。