想減肥，怎么減效果好？問(wèn)

想減肥的患者必須控制飲食，改變生活習(xí)慣。平時(shí)避免吃高糖、高熱量和高脂肪的食物，比如漢堡、炸雞、巧克力、肥肉、糖果等等。給自己定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且每天堅(jiān)持鍛煉，這樣效果好。

運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，同時(shí)要注意控制飲食。運(yùn)動(dòng)減肥，一個(gè)是要強(qiáng)度夠，再一個(gè)的話持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)。慢慢的才能出效果?？梢猿浞掷脴I(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間，比如，上下班可以步行，可以爬樓梯，學(xué)習(xí)工作之余可以練習(xí)蹲腿，20個(gè)一組，每天可以練習(xí)5-6組。