怎么提高免疫力?問
怎么提高免疫力?
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問
提高免疫力主要是需要有營養(yǎng)健康的飲食,比如多吃新鮮蔬菜和水果,多吃高蛋白食物等,同時還需要有規(guī)律的作息,避免熬夜。睡眠不足,養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣,還需要多加身體鍛煉,增強體質(zhì)。
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問
增加免疫力要多曬太陽,每天適量的曬太陽,有利于鈣的吸收,能提高人的免疫力,可以吃一些麥類的食物來抗氧化,吃一些蒜頭來對抗感染或者像癌癥等疾病。增加免疫力的首要任務(wù)是要多喝水,這樣可以使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤,使人充滿活力,增加免疫力要保持高質(zhì)量的睡眠。增加體力活動,多鍛煉身體,可以增加免疫力,要避免久坐。
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