治療失眠的好辦法有哪些？問

治療失眠的好辦法有：每晚睡前泡腳半小時，促進血液循環(huán)；睡前喝一杯溫牛奶助眠；晚餐不宜吃的過飽或者過晚；睡前可以聽一些輕音樂放松自己的心情。日常可適當體育鍛煉，增強體質。

建議要注意適當?shù)姆潘缮硇?，不要給自己太大的心理壓力，學會自我調節(jié)會比較好一些，睡前可以喝一杯熱牛奶的，增加睡眠質量與很好的幫助。。