一天中跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?問
一天中跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)間?
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 向他提問
一天中跑步的最佳時(shí)間是早上空腹前或飯后兩小時(shí),早上空腹跑步,燃脂效果比較好;若是擔(dān)心空腹導(dǎo)致低血糖,可考慮飯后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng);也可以在下班后和晚飯后兩小時(shí),促進(jìn)消化,增強(qiáng)體質(zhì)。
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李發(fā)成主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問
一天最好在太陽升起,早飯后2小時(shí)以后再跑步最好。因?yàn)橐归g空氣流動(dòng)慢,晨起空氣污濁,含氧量低,此時(shí)跑步對(duì)健康不利。早飯后2小時(shí)食物已基本消化,能提高運(yùn)動(dòng)所需要的能量,且不會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)不良癥狀,太陽升起來了,植物可以進(jìn)行光合作用了,能產(chǎn)生大量氧氣,空氣清新,這時(shí)跑步最好,是鍛煉身體的黃金時(shí)刻,否則會(huì)有害健康。
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