腰部扭傷怎么才能恢復(fù)的快?問(wèn)
腰部扭傷怎么才能恢復(fù)的快?
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李俊海主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)
腰部扭傷的時(shí)候,首先要明確有無(wú)骨折現(xiàn)象。如果沒(méi)有,在受傷后的24小時(shí)內(nèi)要用冰袋敷于局部,并用手輕揉緩解不適。另外,超過(guò)24小時(shí)后,要改為熱敷,并且可以局部涂抹活血化瘀類(lèi)的藥物。
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張良副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 向他提問(wèn)
腰部扭傷要馬上臥床休息,可以外用一些消腫鎮(zhèn)痛的藥物,口服活血止痛的藥物,可以熱敷緩解一下疼痛。平時(shí)注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉,腰背肌鍛煉方法如大飛燕,游泳,平板支撐,俯臥撐,向后彎腰等動(dòng)作。
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