怎么瘦肚子?問(wèn)
怎么瘦肚子?
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問(wèn)
瘦肚子方法一般比較多見(jiàn)的是進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的虐腹運(yùn)動(dòng),比如每天都做十到二十個(gè)左右的仰臥起坐,同時(shí)還需要配合進(jìn)行腹部按摩,能夠促進(jìn)腹部脂肪的燃燒,有助于實(shí)現(xiàn)瘦肚子的目的。
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問(wèn)
瘦肚子,只通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉是不行的,必須結(jié)合飲食控制。如果想瘦肚子,首先推薦抗阻訓(xùn)練,主要是在健身房鍛煉,包括器械練習(xí),啞鈴,仰臥起坐等等。另外,柔韌性運(yùn)動(dòng)也比較不錯(cuò),包括太極,五禽戲等等。運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn),量力而行,首先必須保證安全,不推薦劇烈運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后需要做熱身運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)。同時(shí)限制每天進(jìn)食的總熱量。
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