快速睡眠的方法是什么？問(wèn)

想要快速入睡可以在睡前進(jìn)行冥想，清除腦中的雜念，放松心情，給自己營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，不要有聲音和光源刺激，可以喝一杯熱牛奶，可以服用安神補(bǔ)腦液，失眠嚴(yán)重的可以服用苯二氮卓類(lèi)安眠藥。

如果想要快速睡眠，那么就需要在平時(shí)保持良好的作息習(xí)慣。首先不要熬夜，建議在每天10:00之前就入睡，這樣能夠保證充足的睡眠，從而有利于神經(jīng)處于安靜之中有利于血液循環(huán)。其次在睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，這樣有利于使腳部的血液回流，有利于全身血液的循環(huán)。如果出現(xiàn)神經(jīng)異常，那么可以服用安神補(bǔ)腦液來(lái)緩解，這樣是有助于睡眠的。