如何訓練加強膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷？問

可通過橢圓機訓練來加強膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷，因為它對膝蓋的壓力很小，并且又利于鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，但建議鍛煉前要做好膝關(guān)節(jié)熱身，這樣可有效的防止膝蓋損傷，比如靠墻靜蹲、直腿抬高等。

患者加強身體的訓練，首先一定要逐步的增加運動量，一般情況下，首先以鍛煉患者的腿部為主，每天適當?shù)倪M行2km慢跑，來提高患者對于外力的承受能力。與此同時，患者也要適當?shù)倪M行游泳運動，可以提高關(guān)節(jié)部位的韌性。還有就是要使用相應的護關(guān)節(jié)的器具的使用。