失眠吃什么食物能改善？問

想要改善患者的失眠癥狀，平時(shí)飲食中應(yīng)該進(jìn)食些有助于提高睡眠質(zhì)量的食物，包括牛奶、蜂蜜、堅(jiān)果類、食醋、蘋果、香蕉、紅棗等食物，還可以使用薰衣草、甘菊等泡茶喝，都能夠起到緩解情緒、改善睡眠的作用。

在出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)飲食上可以吃些蓮子，奇異果，酸棗仁，牛奶，核桃，桂圓等食物是可以改善失眠癥狀的，若期間改善癥狀不明顯，建議還是去醫(yī)院就診治療。出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)要及時(shí)治療，以免引發(fā)其他并發(fā)癥，出現(xiàn)失眠可能是與平時(shí)生活中精神壓力過大，工作過于緊張等原因引起的失眠，要飲食和生活作息相結(jié)合進(jìn)行調(diào)理。1.生活中不要過于勞累，保持心情的愉悅和舒暢，不要給自己過大的精神壓力。2.臨睡前可以使用溫水泡腳，有助于睡眠，還可以在睡前喝杯溫牛奶，也是有助于睡眠的。