生物鐘亂了晚上睡不著？問

失眠的時候，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者在房間播放輕音樂，從而促進(jìn)睡眠。另外，還可以在睡覺前用熱水泡腳半個小時左右，也能起到安神助眠的功效。此外，平時白天要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動。

這種癥狀屬于失眠，與人體正常的生物鐘被打亂以后，無法及時得到恢復(fù)有一定關(guān)系。正常情況下，人體都有一套比較標(biāo)準(zhǔn)的生物鐘，比如晚上十點(diǎn)睡覺，早上六點(diǎn)起床，長年累月這種睡眠的生物鐘就形成了。這樣人體就會在每天晚上十點(diǎn)左右產(chǎn)生困意，六點(diǎn)左右準(zhǔn)時自然醒來，這就是生物鐘的神奇之處。但是如果這種生物鐘被人為打破，比如上夜班或有其他事情，必須熬夜的話，持續(xù)一段時間以后，這種生物鐘就不起作用了，到時候也就不能產(chǎn)生困意，這樣就造成失眠。這個時候一方面就需要做自我調(diào)整，另一方面可以配合調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療。