減肚子上的贅肉最快最有效的方法有哪些？問

減掉肚子上的贅肉，可以選擇抽脂手術(shù)，這是最快捷的方法，但費用較高；日常生活要減少攝入高熱量的食物，可以選擇吃水果蔬菜，粗纖維食物；同時增加體育鍛煉，如跑步、跳繩、瑜伽、游泳等運動。

減肥沒有捷徑，平時堅持管住嘴，邁開腿，長期堅持，自然就會改善。具體做到以下幾點：一、加強(qiáng)鍛煉，多做有氧運動，比如跑步、游泳、騎車等。二、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，長期堅持也是很有效果。三、控制飲食，少吃辛辣油膩及刺激性食品，少吃高脂高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果，比如蘿卜、白菜、冬瓜黃瓜、蘋果、黑木耳等。四、不要熬夜，不要過度勞累。缺乏鍛煉毅力：鍛煉是更具個人習(xí)慣而言的，適當(dāng)鍛煉，如跑步，散步等，是需要做的！早晚各抹一下，按摩至吸收，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。就早晚各一次，讓您輕松減肥。一整天飲食：多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。一日三餐正常的飲食。