腸胃不好怎么調(diào)理食譜？問

腸胃功能不好人要改善不良的生活習慣以及飲食習慣，進食要有規(guī)律，可以少量多餐，不能暴飲暴食或者是饑一頓飽一頓，平時多吃易消化食物如米粥，爛面條等，可以吃健脾胃的山藥，紫薯，猴頭菇等。

腸胃不好，每天進餐要定時定量，不宜過飽，最好是少食多餐，避免機械性和化學性刺激過強的食物。機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障。如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜及干果類等?；瘜W性似系會增加胃酸分泌刺激胃粘膜，如咖啡濃茶烈酒等。禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆和甜點心及糖醋食品等。易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、洋蔥等。生冷食物，如大量冷飲，涼拌菜等，堅硬的食物，如臘肉火腿香腸等。強烈的調(diào)味品如胡椒粉、芥末、辣椒油等。要選擇營養(yǎng)價值高，易軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚瘦肉等，對胃腸無刺激同時補充足夠熱能蛋白質(zhì)和維生素。