促進骨頭生長的食物有哪些？問

促進骨頭生長的食物主要是富含鈣質(zhì)的食物，如魚湯、蝦皮、骨頭湯、菠菜、牛奶等，還可以通過服用鈣片的方式補鈣，從而促進骨頭的生長發(fā)育。還要注意營養(yǎng)均衡，攝入各類維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白等。

促進骨頭生長的食物。總的原則就是要均衡和充足，均衡和充足是指蛋白質(zhì)、碳水化合物以及各種維生素。主要的營養(yǎng)成分維生素的A、D、C，礦物質(zhì)包含鈣、鐵、磷。蛋白質(zhì)最好是攝取高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，常見的飲食，比如牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素。蔬菜水果也要均衡的攝入，比如花椰菜、菠菜、胡蘿卜、甜薯，西紅柿，這些食物都含有豐富的礦物質(zhì)，比如鉀離子。這些食物能夠促進骨質(zhì)的生長。