便秘吃什么？問

患有便秘的人平時的飲食中應(yīng)該進食些富含膳食纖維的食物，包括酸奶、香蕉、芹菜、玉米、燕麥等，可以通過增強胃腸道消化功能的方式促進排便，從而達到緩解便秘的作用；同時還需要多飲些水。

便秘是困擾很多人生活的一個大問題，也是個大難題。很多人為了便秘是痛不欲生，但是你要知道，便秘除了和疾病有關(guān)系，更重要的是和生活習(xí)慣有關(guān)系。久坐的生活，讓你的肛門的功能越來越差，減少飲水，讓你的大便越來越干，因此要了解便秘吃什么對您最好，要更重要的是調(diào)節(jié)您的生活。那我們建議，要達到如下幾條:第一條應(yīng)該每天盡量地多喝水，不要忘記飲水，每天要達到2000~2500ml的水。第二就是適當(dāng)?shù)匾砸稽c粗糧，要保證食物中有足量的膳食纖維的攝入，包含要增加蔬菜和水果的攝入。第三就是不要熬夜，要增加運動鍛煉，這樣才會對您的整個的肛門括約肌的功能，產(chǎn)生療效。除此之外，還有兩個小的竅門，可能對您的便秘有幫助，適當(dāng)?shù)爻砸恍┌l(fā)酵的食物，乳酸菌類的，比如酸菜、泡菜，可能對你的便秘也有幫助。還有一個大家經(jīng)常食入的酸奶，也是含有豐富的益生菌，包括益生元，都可能對您的便秘會產(chǎn)生極大的好處，你可以在生活中去調(diào)理，去讓便秘能夠更加通暢。