兒童吃什么可以保護(hù)眼睛？問(wèn)

兒童要想保護(hù)眼睛，平時(shí)可以多吃些維生素a含量較多的食物，比如胡蘿卜、藍(lán)莓、玉米、魚(yú)肉、雞蛋、圣女果、獼猴桃、蘋(píng)果等等。還需注意不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者看電視，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

對(duì)兒童最好的保護(hù)眼睛的方式應(yīng)該是增加戶外運(yùn)動(dòng)，減少近距離用眼的時(shí)間，避免眼部外傷等。兒童需要均衡飲食，不能挑食，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物，比如深海魚(yú)類、蛋黃等，以及各種富含維生素的食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)，盡量少吃甜食，比如補(bǔ)充維生素A首選胡蘿卜，因?yàn)楹}卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族，能起到補(bǔ)肝明目的作用?？梢远喑渣c(diǎn)玉米類等黃色蔬菜，因?yàn)橛衩桌锩婧胸S富的葉黃素，對(duì)眼睛視力有明顯的好處。多食用菠菜等深色的蔬菜，菠菜中所含的礦物質(zhì)對(duì)視力發(fā)育有好處。