如何快速入睡？問

入睡前可飲用一杯熱牛奶、聽助眠的音樂；入睡時(shí)要保持室內(nèi)光線適宜，不能過于明亮。睡前切勿飲用提神醒腦的咖啡或濃茶，不玩游戲，不胡思亂想。還可食用具有安神作用的紅棗、蓮子等。

建議患者鍛煉身體，患者白天如果能夠養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也能夠在一定程度上輔助睡眠的進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，應(yīng)當(dāng)是在下午4或5時(shí)左右，此時(shí)對(duì)于夜晚的睡眠所起到的幫助往往較大。睡眠至少1小時(shí)內(nèi)，不做容易引起興奮地腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目等。