吃什么降血糖？問(wèn)

日常生活中洋蔥、黃瓜、獼猴桃、苦瓜、火龍果、菠蘿等食物都有很好的降血糖作用，必要時(shí)還可以口服降糖藥，如二甲雙胍、吡格列酮等，高血糖患者要嚴(yán)格控制血糖攝入，適當(dāng)參加體育鍛煉，提高身體體質(zhì)。

我們?nèi)粘３缘奈骞入s糧大多都是可以降低血糖的，常見(jiàn)的洋蔥、南瓜、苦瓜、黃瓜等食材，都有降低血糖的作用。能夠降血糖的食物多數(shù)都是我們老百姓講的五谷雜糧。那么這些就是，應(yīng)該說(shuō)粗糧就因?yàn)楹斜容^多的纖維素，而它淀粉的含量相對(duì)來(lái)說(shuō)少。所以在主食里邊，假設(shè)我們只吃粗糧的話，就比吃精米精面的血糖會(huì)變得更低一些。那么從烹調(diào)方式上來(lái)看，越是固體的消化吸收速度慢的這個(gè)食物，那么它血糖相對(duì)來(lái)說(shuō)更容易保持平穩(wěn)或者偏低一些。越是這種稀粥，像面條湯、疙瘩湯，這些吃完以后更容易出現(xiàn)血糖增熱的情況。