血壓高怎么辦吃什么好？問

高血壓患者飲食以低鹽、低脂為主，不吃油膩、油炸食品，多吃新鮮的水果、蔬菜，如芹菜、菠菜、火龍果、獼猴桃、胡蘿卜等，還可多吃粗糧等食物，戒煙忌酒，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。

不論是高壓還是低壓達(dá)到或超過140/90毫米汞柱就診斷為高血壓，常見于40到60歲左右的中年人。如果發(fā)現(xiàn)血壓升高，患者要從生活方式和飲食習(xí)慣以及藥物治療中來綜合管理血壓，把血壓降到正常的范圍要小于140/90毫米汞柱。生活方式中，要規(guī)律作息，不要熬夜，要減肥運(yùn)動(dòng)，戒煙、戒酒，保持平和的心態(tài)，減少焦慮和緊張。在飲食中要求低鹽飲食，每天鹽的攝入量要小于六克。另外，可以多進(jìn)食含有鉀、鈣、鎂豐富的食物?？梢远噙M(jìn)食蔬菜和水果。在藥物的選擇中，可選的降壓藥有很多，針對(duì)自身的情況，以及合并疾病的不同，選擇一種或多種降壓藥聯(lián)合使用，使血壓達(dá)到理想的水平。