失眠怎樣緩解？問

導致失眠的原因有很多，可以考慮對因治療，從而改善失眠情況。平時注意調整作息時間，養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習慣。睡前可以適當泡腳或者喝杯溫牛奶后再入睡，避免飲用大量濃茶或者咖啡等飲料。

改善失眠的方法有很多，可以服用一些安神助眠的中藥調理一段時間，或者也可以從飲食上來調理，多吃核桃、杏仁、紅棗、桂圓、雞蛋等食物。此外，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者是做個頭部按摩，也是有助于改善睡眠的。