失眠怎樣緩解？問

導(dǎo)致失眠的原因有很多，可以考慮對(duì)因治療，從而改善失眠情況。平時(shí)注意調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣。睡前可以適當(dāng)泡腳或者喝杯溫牛奶后再入睡，避免飲用大量濃茶或者咖啡等飲料。

改善失眠的方法有很多，可以服用一些安神助眠的中藥調(diào)理一段時(shí)間，或者也可以從飲食上來調(diào)理，多吃核桃、杏仁、紅棗、桂圓、雞蛋等食物。此外，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者是做個(gè)頭部按摩，也是有助于改善睡眠的。