吃香蕉能減肥嗎？問(wèn)

吃香蕉對(duì)減肥有一定輔助作用。香蕉卡路里低，還含有大量微量元素、纖維素和維生素，可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，還可以幫助胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。但是想減肥的人群還需控制飲食，多運(yùn)動(dòng)。

香蕉減肥的奧妙到底是什么呢?原因在于香蕉本身，之所以對(duì)減肥這么有效是因?yàn)樗鼉H含有很低的卡路里，而且含有非常豐富的食物纖維，香蕉體積大，熱量不高，既有飽腹感，又可以避免一些高能量食物的攝入，這樣就減少了一天總能量的攝入，比如早餐中油炸食物，高脂肪面包和含糖牛奶，這樣就減少了一天中總能量的攝入，從而有利于控制體重，這種方法與之前流行的“蘋果減肥法”、“黃瓜減肥法”、“西柚減肥法”道理差不多，沒(méi)有什么特別的地方。大多數(shù)人認(rèn)為香蕉非常甜，卡路里含量很高，其實(shí)不是，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已，與一餐的米飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。除了剛剛提到的香蕉卡路里低和富含食物纖維以外，香蕉含有大量的糖類及人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，必要時(shí)可以充飢并且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量。所以，減肥的時(shí)候吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類食品但又可以補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。但是，香蕉含大量的鎂元素，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。長(zhǎng)期空腹大量吃香蕉對(duì)健康也不利，有潰瘍病或腹瀉的人群，空腹吃香蕉會(huì)加重胃腸道疾病，而且香蕉含糖量高，糖尿病的人群不適合吃，患腎炎、心衰、水腫的人群也不能多吃香蕉，因?yàn)橄憬吨兴拟c會(huì)造成上述患者在食用香蕉后鈉鹽與水分堆積，導(dǎo)致癥狀加劇，最關(guān)鍵的是還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，因此單純靠一種食物來(lái)減肥并不可取。